调节肠胃体操,调节肠胃体操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节肠胃体操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节肠胃体操的解答，让我们一起看看吧。

1. 有沒有健胃的体操？
2. 跑操方法？

有沒有健胃的体操？

有健胃操，具体做法如下：

跨腿扶膝护肠胃（立姿）动作：

1、双脚打开两倍肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步。

2、身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖。作用：可巩固下盘，强化下半身肌力，往下蹲时可促进肠胃蠕动。

一套操增强胃动力

第一式：全身展胃式 （展腹）

双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做

第二式：起床喊胃式（屈腰）



两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展

第三式：护胃圆舞式（摩腹）



双手重叠放腹部，先是顺时针，接着逆时针

跑操方法？

挺直腰板，保持上身一条线

　跑步过程中， 需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线， 双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。有的爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来“带劲”，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且还会破坏跑步的直线性；还有一些健身房为吸引顾客，在跑步机前安装电视让健身者观看，俗话说“一心不能二用”，这样会让健身者抬头仰视，而且降低安全性。

一、跑操的动作要领：

慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜，要注意听好口令，保持整体步调一致。摆臂高度要标准，整齐。

二、跑操的作用：

1、提高学生身体素质

跑操是锻炼身体的有效方式之一。它可以降低胆固醇,降低血液凝块的几率，锻炼50%的经常处于闲臵状态的肺。跑操还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力，有利于塑造健美的身材，让人显得更有朝气，更加精神饱满 。

2、增强学生集体意识

作为班级一员，每个学生必须履行好自己的职责。领队学生在前面控制跑步的速度，班长指挥队伍，喊好口号，提醒和纠正跑姿，每个学生要明确自己在跑操中的重要性，培养集体荣誉感。

扩展资料：

早操跑步后的注意事项：

到此，以上就是小编对于调节肠胃体操的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节肠胃体操的2点解答对大家有用。

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