吃什么调节肠胃拉屎顺畅（吃什么调理肠胃?）

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本文目录一览：

• 1、吃什么最通便润肠,什么食物排大便最快
• 2、16种促进排便的食物
• 3、大便干燥,吃什么可以助排便?
• 4、便秘吃什么有用(解决便秘的方法)
• 5、吃什么排便吃什么有助于排便
• 6、吃什么东西可以清理肠胃,促进排便??

吃什么最通便润肠,什么食物排大便最快

通便润肠最给力的16种食物包括：柠檬水、豆类、酸奶、西蓝花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全麦食品、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大***、黑芝麻、梨。这些食物都能不同程度地***肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。

酸奶作为一种益生菌食物，酸奶富含乳酸菌等肠道益生菌，可帮助消化及排毒。其次，酸奶中的乳糖也具有促进肠胃蠕动的作用，从而帮助排便。

苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，有机酸能***肠胃蠕动，有助排便。

16种促进排便的食物

1、柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。

2、猕猴桃：含有多种维生素，尤其是维生素c含量极其丰富，同时猕猴桃中含有大量膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，瘦身减肥。黑莓和覆盆子：黑莓和覆盆子是人体内的垃圾清道夫，可健脾益胃、防治便秘。

3、十九种清肠通便的食物0地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、具有润肠通便作用的食物 1？番薯？（？是什么啊） 多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红 薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒”。慢性便秘者食之尤宜。

5、我就是很严重的便秘患者，老愁了，可能也跟我平时不太爱喝水有关，后来也有尝试多喝水还有吃一些缓解便秘的食物，亲测有效分享给你们～ 梨 梨是一种水分和纤维含量较高的水果，有助于促进肠道蠕动和增加排便频率。

6、芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

大便干燥,吃什么可以助排便?

饮食一：平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，***和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水。

花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

银耳等，海藻类，海带，紫菜等，粗粮类及薯类等。多喝水每天喝水2500ml以上。第三：要多喝水，这样有助于肠道消化，起到润滑剂的作用。还要多吃水果，排毒养颜，比如香蕉和梨。

可以为孩子吃些膳食补充剂，益生元咀嚼片等，如长力元低聚甘露糖益生元，调理肠道平衡，改善便秘、腹泻等肠道问题。按摩腹部晚上空腹，顺时针***腹部，***肠道、促进肠蠕动。润滑肠道更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。

便秘吃什么有用(解决便秘的方法)

此外，马铃薯含有的粗纤维，对肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道内的[_a***_]具有一定作用，对于便秘的孕妇来说，食用马铃薯具有改善便秘的效果。

牛蒡bàng又名东洋参 ，含有牛蒡贰的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，清热解毒祛湿、健脾开胃通便，能***肠胃蠕动，有助于解决便秘的问题。

苋菜的做法多数是用炒菜的方法，多吃苋菜能够医治大便秘结枯燥的患者。苋菜能够清热，***如是习惯性便秘的人，能够用苋菜煮粥来吃。

吃什么治便秘最有效平常生活中可以多吃蔬菜，蔬菜里面含有大量的膳食纤维，可以增加我们饮食中纤维的摄取量。

缓解便秘的几种食物杏仁杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。酸奶酸奶也可改善便秘症状。

海带、玉米、螺旋藻对预防便秘也有帮助。 膳食纤维：这是近来在好莱坞盛行的一种排毒美容的方法。

吃什么排便吃什么有助于排便

有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，***肠胃。

水果。水果有助于促进肠胃蠕动，助于排便，还可以清理宿便。可以多选择苹果，香蕉，梨等。蔬菜。蔬菜中含有丰富的纤维素，有助于排便。如芹菜，菠菜，韭菜，花菜等。蜂蜜水。

问题三：吃什么水果有助于排便 （1）菠萝：吃得过饱的时候，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。 菠萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。（2）香蕉：促进排便。

燕麦粥 燕麦粥对于预防便秘有非常大的好处。其中含有一种很特殊的葡聚糖纤维，这种特别的纤维具有非常好的降低胆固醇的作用，并且还可以有效提升身体的免疫系统功能。

常见的益生菌食物包含酸奶、酸菜、豆腐、发酵面食等。富含镁的食物镁可促进肠道蠕动，也可使大便变得松软，从而更容易排出。富镁食物包括糙米、坚果、绿叶蔬菜等。

吃什么东西可以清理肠胃,促进排便??

经常吃苹果能够非常有效的清理肠道，从而起到预防便秘的效果。同时如果有便秘症状，也可以用苹果来解决，因为苹果中的纤维能够让大便松软，有机酸也可以***肠道的蠕动，可以起到润肠通便的作用，进而利于排便。

香蕉、韭菜、黄豆，晚上吃一根香蕉，早上喝一杯蜂蜜水，不是很麻烦，有效果的，清理肠胃。饮品类：水 促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留时间。地瓜，纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。 大蒜。 大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。

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