吃早饭能调理肠胃,吃早饭能调理肠胃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃早饭能调理肠胃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃早饭能调理肠胃的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么早餐好吸收？
2. 好消化的早餐有哪些？

为什么早餐好吸收？

一天之计在于晨，所以早上肯定要吃好，而且早上易吸收 。很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。

科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。

但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。

剩饭剩菜不宜当早餐

有些家庭的主妇早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，认为这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，是营养全面的早餐。

但剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害。

早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质。

一般来说，早上的时间非常紧张，所以就不会弄太复杂的菜，比如说炖排骨啊，炖猪蹄儿啊，就不会去做这些！都会其做一些简单的快手的饭菜，会喝一些粥啊，豆浆，牛奶，面包之类的这些东西都很好，消化很好，吸收还很养胃。

好消化的早餐有哪些？

早餐吃小米粥、馒头、面条、酸奶比较容易消化。小米粥在制作时会加入大量的水分，并且小米粥本身的性情比较温和，还具有健脾养胃的作用。在早上喝小米粥不仅能够提供所需要的营养，同时能够更快的被肠胃消化和排空，不会增加肠胃负担。

馒头的主要材料是淀粉，并且经过发酵制作而成，其中含有丰富的有益菌。

一些好消化的早餐包括：

1. 燕麦粥：燕麦能够促进消化，缓解胃部不适。可以加一些水果和蜂蜜调味。

2. 水煮蛋：水煮蛋是一种高蛋白、低脂肪的食物，易于消化。

3. 酸奶：酸奶富含益生菌，对肠道健康有益，同时易于消化。

4. 烤全麦面包：烤全麦面包富含纤维素，易于消化且能够提供人体所需的能量。

到此，以上就是小编对于吃早饭能调理肠胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃早饭能调理肠胃的2点解答对大家有用。

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